13.04.2022 7 Tydzień Redukcji Waga: 113,9kg Cardio: 5x 45min ew Witam! Tak więc mamy 13tego xD no ale dzien jak to dzień jakoś nie wierzę w pechowe dni czy coś chociaż znów mnie kilka razy zgniotło na treningu to kto wie :D hehe Do rzeczy, dzisiaj cardio standardowo na rowerku stacjonarnym z rana na czczo 45min a później do pracy, po pracy [...]
[...] 8x120kg, 5x140kg - film https://youtu.be/cQOd6Te5U1k To co dzis stało nie jestem w stanie wytłumaczyc. Po prostu wracam do żywych i jak tydzien pisalem jeszcze z 3-4 tygodnie i 150-155kg pojdzie hehe 2. Wznosy na boki sztangielek stojac: 15x7kg, 12x12kg, 10x15kg 3. Unoszenie sztangi do klatki piersiowej stojąc: 15x20kg, 12x30kg, 10x40kg, [...]
[...] Więcej rozciągania niż ćwiczeń ale cos tam się przerzuciło. Noga niemal juz zdrowa i jutro przy treningu ud myślę ze nawet nie będę pamiętał ze była jakaś choroba. Od 3 dni ani jednej przeciwbólowej tabletki nie wziąłem. Ani dreszczy ani mdłości nie ma tylko antybiotyk skończyć i zapomnieć. Oby teraz wszystkie nieszczęścia tego świata mnie [...]
[...] mi się będzie kojarzyl, smak Grape bardzo dobry, rozpuszczalnosc tez super, dzialnie, ogolnie rano jak bralem XP to się rozbudzalem ze snu:) byłem gotowy do calego ciezkiego dnia:) jak wzialem przed treningiem bica i trica w ostatnim dniu cyklu, to mardzo milo mnie zaskoczyla pompa jaka miałem na XP podczas trneigu pieknie piekly miesnie i czulem [...]
No więc rozpoczynam od poniedziałku 10 tygodniowy cykl treningowo dietetyczny z podstawowymi suplementami. Celem przez te 10 tygodni będzie wzrost masy mięśniowej, byłbym mega zadowolony gdybym na końcu dobił do stówki na wadze. Normalnie w czasie stałych treningów byłby to cel dość wygórowany, ale zważając na fakt, że pamięć mięśniowa zadziała, [...]
Tak dokładnie hematokryt siadł z 60 na 53 po upuscue wczoraj upuscilem 500 ml czyli oewnie znów trochę zeszło jak myślisz upuścić jeszcze raz z 500 I dopiero badania po ilu dniach najlepiej znów upuścić z 4 dni? Zmieniony przez - Dugii2 w dniu 2022-04-30 14:25:04 Z mojego doswiadczenia wyglada tak ze najlepiej badac po 2 tygodniach [...]
Tak dokładnie hematokryt siadł z 60 na 53 po upuscue wczoraj upuscilem 500 ml czyli oewnie znów trochę zeszło jak myślisz upuścić jeszcze raz z 500 I dopiero badania po ilu dniach najlepiej znów upuścić z 4 dni? Zmieniony przez - Dugii2 w dniu 2022-04-30 14:25:04 Z mojego doswiadczenia wyglada tak ze najlepiej badac po 2 tygodniach [...]
W środę idę powtórzyć badania bo dziwne ze w 2 tyg skoczyło wszystko o prawie 2 punkty bez żadnych zmian. Jedyne co sobie przypomniałem 3 przed pobraniem miałem 3 dni biegunke więc może dlatego wszystko skoczylo nagle
Między poprzednia morfologia różnica 3 dni. Co wy na to ? %-) dodam ze żadnego upustu nie zrobiłem /SFD/2023/2/23/552e8a428b2c4a3293be5aa3ae94954e.jpg /SFD/2023/2/23/fbc24f979eef4c4aacb1a04a214c9b39.jpg
Między poprzednia morfologia różnica 3 dni. Co wy na to ? %-) dodam ze żadnego upustu nie zrobiłem /SFD/2023/2/23/552e8a428b2c4a3293be5aa3ae94954e.jpg /SFD/2023/2/23/fbc24f979eef4c4aacb1a04a214c9b39.jpg Jak to zrobiłeś?
Wczoraj miałem pierwszy upust prywatnie 500ml uzupełnione kroplówką NaCl 500ml i się zastanawiam dlaczego, niektórzy potrzebują aż kilka upustów w ciągu kilku dni gdyż mi badano od razu po upuście morfologie i spadek HCT nastąpił z 55,1 do 45,9 HGB z 17,8 na 15,6 a RBC z 6,02 na 5,19. Może to jest kwestia tej kroplówki? Niestety wszystkie [...]
Dziennik widze ruszył w przeciwieństiwe do fan page'y %-) ale w swoim czasie :-P Co pytania o diete. Do tutaj jest za problem. Logiczne ze jak ktoś jest na nogach w tygodniu i pracuje to spala wiecej kcal, niz w weekendy jest albo totalne wolne albo trening siłowy. Wystarczy to uwzględnić czy to rotacją czy iloscią posiłków. Lub jeslli komus [...]
[...] caly czas na luzie a forma sie poprawia. Uwazam ze z rozsądkiem zrobie ta forme teraz i na przyszły sezon tez. Nie bede co tydzien sie obzerac ale jak raz na 2 3 tygodnie jak juz forma bedzie dobra to sobie nie odmowie kolacji z zona. Ogolnie mi bardziej chodzi nie o cheaty a o produkty ktorych uzywamy na codzień na redukcji. Robiac [...]
[...] wysiada i po 8tyg. wroce dla zmiany na split klate chyba bede robil w poniedzialki hantlami bo to bedzie 15powtorzen(dzis robilem gryfem o linkach nawet zapomniaelm), a w piatki 5 powtorzen bede robil gryfem bo hantlem chyba bedzie dziwnie malo ruchow robic i to beda dni z skosem +, poniedzialki plaska gryf 10x ;) resta tak jak jest w A i B
[...] gdzie na na zawodach w Grodzisku byłem 5 a kto był stawiał mnie max 2. Nawet Emil mówił mi przed finałem ze albo ja albo rurek, od kilku innych sędziów słyszałem to samo. 5 dni wczesniej wygrałem open klasyka w Zekisttzewie gdzie obsada była podobna a formy nikt za bardzo nie zepsuł ani nie poprawił. Co do kontrowersyjnych wyników w ifbb to są [...]
Aa i może jeszcze taka ciekawostka - tuż przed 2 operacją, czyli jakieś 10 dni po ostatnim strzale z susty nexium, miałem robione badanie krwi, w tym właśnie poziom teścia (ciekawe swoją drogą po co im to %-) ), i wynik wyszedł 6x ponad normę. Nie wiem nawet czy po takim czasie to dużo czy mało, wiadomo że krótkie estry już wtedy nie śmigały, więc [...]
[...] Ale weszło bardzo fajnie. Takim systemem jednak najlepiej mi się trenuje ;-) Na czwórki będzie kilka serii więcej, na plecy jednorazowo trochę mniej, ale w skali tygodnia oczywiście sporo więcej. Na barki i dwójki podobnie jak na klatkę. A dokładnie to będę już rozpisywał oczywiście przy każdym treningu. Dodałem też lekko węgli znowu, bo [...]
[...] 77kg 3a. Rozpiętki na bramie 3x15 32kg 3b. Wiosło wyc dolny nachwyt 4x20 52kg 4a. Wiosło siedząc z linką 3x20 52kg 4b. Pullover 3x25 25kg + aero 25 min Myślałem, że po dniu off chęci będą choć trochę większe, a tu chyba jeszcze bardziej w dupie wszystko %-) Ćwiczyłem jak na siłę, serio. Dopiero pod koniec jak jakakolwiek pompka zaczęła [...]
[...] Powoli też choroba puszcza, został tylko kaszel i brak smaku i węchu. Fizycznie już chyba 100% ok. Apetyt też na plus, więc od dzisiaj podbijam kcal. Na razie nie dużo, +80g ww no i wrzucam znowu dni HC w dzień nóg, gdzie będzie jeszcze 90g WW więcej. Będę się starał jeść max czysto na co dzień, ale dalej bez spiny jeśli wypadnie jakaś okazja.
Michał Jekiel road to super heavyweight
